Atemtraining

Die Atmung als Werkzeug nutzen lernen

ATEMTRAINING WORKSHOP

Lerne in diesem Workshop, wie du durch bewusstes Atemtraining Stress abbauen und dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Datum und Kosten:
26.10.24 oder 23.11.24
10:00 – 13:00 Uhr
CHF 190

Was erwartet dich?
✨ 3 Stunden intensive Einführung in Atemtechniken
✨ Perfekt für Anfänger – keine Vorkenntnisse nötig
✨ Erlerne einfache, effektive Übungen für deine tägliche Balance

Anmeldung via E-Mail an Sead: sead@my-gym.ch

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Atmungstraining mit Sead & Michaela

Die Atmung ist unser wichtigstes Bedürfnis und unsere wichtigste Handlung, um zu überleben. Wir atmen etwa 22.000 Mal am Tag und es geschieht von selbst, ohne dass wir daran denken. Gleichzeitig können wir ihn bewusst verändern, spielen und als Werkzeug zur Aktivierung oder Dämpfung unseres eigenen Nervensystems nutzen.

Der erste Schritt besteht darin, die Mechanik der Atmung zu verstehen. Welche Muskeln werden beim Einatmen aktiviert und welche beim Ausatmen. Der nächste Schritt ist zu verstehen, welche Technik für welche Aktion in unserem Nervensystem verantwortlich ist und wie wir damit spielen können. Wir verstehen den Unterschied zwischen Mund- und Nasenatmung und wissen, welche Technik wann am besten ist.

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Die Vorteile

Durch das Training unseres Atems können wir unsere Energie steigern, unsere Stimmung regulieren und unserem autonomen System besser Zugang verschaffen. Es gibt viele Vorteile, die mit einem gesunden Atemmuster verbunden sind, und die Fähigkeit, das Nervensystem zu regulieren, wird in vielen Fällen benötigt, wie zum Beispiel:

Atemtraining hilft beim Abbau von Stress jeder Art.

Das Atemtraining hilft zur Regulierung emotionaler Reaktionen.

Durch die richtige Atemtechnik wird Gewebeverhärtung im Körper beseitigt.

Das Atemtraining hilft zur Verbesserung des Schlafes.

Atemtraining lernt uns, das Nervensystem besser zu regulieren.

Es gibt uns mehr Bewusstsein für die Atmung zuständigen Muskeln.

Basis der Lektionen

Dieses Einzeltraining nutzt verschiedene Techniken, um den Körper im Alltag effizient nutzen zu können, wie zum Beispiel Atemtechniken, Dehnungen und Kraft aufbauende Übungen.

Die Lektionen basieren auf verschiedenen Quellen wie Anatomie, Neurologie, Yoga, Meditation und modernen Erkenntnissen der Schulmedizin und des Leistungssports.

Mehr Kraft und Entspannung im Alltag

Du erlernst einen Umgang mit der Physis, die einen direkten, positiven Einfluss auf deine Psyche bewirkt und dir den entspannten und doch fokussiertes Interagieren mit deiner Umwelt ermöglicht. Kurze Meditationen, die leicht zugänglich sind sind eine Ergänzung in der Lektion und sind ein nützliches Werkzeug für jeden Menschen.

Diese Wechselwirkung zwischen physischer Leistung und Mentaler Entspannung kann die gedankliche Unruhe und körperliche Schmerzen beruhigen. Ein elastischer und Kraftvoller Körper als Vehikel für einen fokussierten und trotzdem entspannten Geist, ermöglichen es das Leben gelassen zu geniessen.

Sead & Michaela

Sead

Yoga & Meditation

Classic Hatha Yoga · Asana · Pranayama · Meditation · Kriya · Mudra · Contemporary Breathwork · Focus Training

Michaela

Movement Therapist

Crossfit Level I Trainer · Mobility Master Coach · Master in Sport Science and Biological Regeneration · Certified Functional Trainer FMS I & II

Kosten und nächste Schritte

*Preise Atemtraining

CHF 150 für 60min
CHF 1’500 für 11 Lektionen

CHF 200 für 90min
CHF 2’000 für 11 Lektionen

*Die Preise vom Atemtraining sind unabhängig vom Personal Training-Angebot des My Gym.

Bitte buche das Training direkt über Sead oder Michaela.